كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟

[روابي الجنوب]

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك....؟



كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك....؟

إذا كنت تعاني من:* الالتهابات المتكرره وخصوصا
في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.*
ظهور تقرحات في الفم .* العشى الليلي.*
جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو



/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.2/النباتات
الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس3/الكرنب
-الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.* عدم القدره على التركيز.*
تشقق الشفاه* التحسس من الضوء .*
القلق المستمر.* الارقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيضالخضروات
-الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب
-الجزر .أذا كنت تعاني من : * الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.* عدم التئام الجروح بسهوله
. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))




وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :* آلام المفاصل آلام الظهر.*
تساقط الشعر.فأنه يوجد لديك نقص




في فيتامين (( D ) هو/زيت كبد الحوت
-والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس



أذا كنت تعاني من :* الشعور بالتعب عند اقل جهد
.* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))



وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير
والبقدونس والسبانخوزيت بذرة القطن وزيت
الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح